- لیگ دسته اول فوتبال بانوان استان مازندران
- نرمش صبحگاهی سیده اعظم حسینی ساری ناحیه یک
- کسب مقام اول مسابقات فوتسال دانش آموزان استان مازندران
- اهدا پکیج ورزشی به مدارس کم برخوردار اداره آموزش و پرورش ناحیه یک ساری
- سنجش سلامت جسمانی نوآموزان مدارس ناحیه یک ساری
- کلاس ضمن خدمت درس تربیت بدنی برا ی آموزگاران پایه
- المپیاد ورزشی درون مدرسه ای
- ضمن خدمت درس تربیت بدنی
- المپیاد ورزشی درون مدرسه ای مدارس ساری ناحیه یک
- برگزاری کلاس ضمن خدمت درس تربیت بدنی برای آموزگاران پایه
ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک
آخرین مطالب
امکانات وب
مسابقات طناب زنی در مقطع ابتدایی با حضور 12 تیم در روز شنبه 16 /96/10 در سالن هاشمی در 3ه ماده آزاد نمایشی یک نفره - جاگینگ 30 ثانیه - دبل داچ 3 نفره برگزار گردید که در پایان عناوین کسب شده به شرح ذیل می باشد. ((مقام تیمی ))
مقام اول:دبستان شاهد دخترانمقام دوم:دبستان عبادت
مقام سوم: دبستان غیر دولتی ایران ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک...ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 238 تاريخ: سه شنبه 19 دی 1396 ساعت: 11:58
دستورالعمل جدید سیزدهمین جشنواره الگوهای برتر تدریس درس تربیت بدنی((کلیک کنید)) ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک...ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 217 تاريخ: شنبه 16 دی 1396 ساعت: 15:26
ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 212 تاريخ: يکشنبه 10 دی 1396 ساعت: 0:15
ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط میکند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه میکند که در زیر به اختصار به آنها اشاره میشود:
1 - اکسیژنگیری بیشتر
2 - قوی شدن قلب
3 - تولد رگهای بیشتر در بدن
4 - از بین بردن دردهای عضلانی
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص میدهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. 10 تا 60دقیقه مناسب به نظر میرسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز دوبار در طول هفته است، اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیستها، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است.
البته به افراد بالای 40سال توصیه میشود این ورزش را با مشورت پزشک، آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی آغاز کنند تا دچار مشکل نشوند. از طرفی افراد مسن بهتر است مراقب بافتهای نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنههای سبکتر را در انجام این تمرینات مورداستفاده قرار دهند.
دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟
میزان دشواری و سختی تمرینات ایروبیکی که شما انجام می دهید، از سه طریق اندازه گیری می شود:
1-اندازه گیری ضربان قلب، تا بدانید با افزایش تحرکات بدنی در هر دقیقه به چه اندازه ضربان قلب بالا می رود.
2-شیوه بعدی تست صحبت کردن نام دارد. شما باید قادر باشید وقتی که تمرین می کنید به راحتی هم صحبت کنید (این شیوه برای فهمیدن این که تم ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک...ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 185 تاريخ: يکشنبه 10 دی 1396 ساعت: 0:15
در این مقاله مروری پس از توضیح نوشیدنیهای طبیعی کاهنده خستگی عضلانی ، به بررسی اثرات یکی از ضروری ترین مواد مورد نیاز بدن که در این راستا فعالیت می کند و از دسته ویتامین های محلول در آب می باشد ( یعنی اسید آسکوربیک (ویتامین C) ) خواهیم پرداخت.
مواد غذایی کاهنده خستگی عضلانی (ناشی از فعالیت ورزشی) :
تجربیات کهن انسانی در کنار مطالعات مدرن امروزی به خوبی این واقعیت را آشکار کرده اند که نوشیدنی های طبیعی که تقریبا همگی یا از دسته نباتات خوراکی (میوه جات و سبزیجات) و یا لبنیات (شیر) محسوب می شوند، اکثرا تاثیرات خستگی زدایی چشمگیری از خود نشان داده و مسکن بسیار خوبی برای دردهای عضلانی ورزشکاران نیز محسوب می شوند. امروزه از دیدگاه علم تغذیه ورزشی، کم بودن و یا فقدان عوارض جانبی این نوشیدنی های طبیعی که اغلب از مواد غذایی مرسوم و تفکیک ناپذیر جوامع بشری نیز به حساب می آیند (مثل چای و شیر و...) در قیاس با مکمل های شیمیایی جدید الظهوری که اغلب عوارض شدیدا مخربی بر سلامت باقی می گذارند، مزیت استفاده از آنها (نوشیدنی های طبیعی ) را در رژیم غذایی ورزشکاران حرفه ای کاملا به اثبات رسانده است.
دکتر «تارا گایدس» ، سخنگوی انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا میگوید: افراد پس از ورزش، برای جبران کمبود آب بدن به مایعات نیاز دارند که این آب از جمله برای تجدید ذخایر گلیکوژن (شکل ذخیره انر ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک...ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 198 تاريخ: يکشنبه 10 دی 1396 ساعت: 0:15
سرگروه درس تربیت بدنی ناحیه یک ساری - خبر ورزشیخبر ورزشی
به گزارش روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه یک ساریکافی(معاون پرورشی و تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش ناحیه یک) و اسماعیلی(کارشناس تربیت بدنی اداره ) با اهداء جایزه به زهراذبیحی نایب قهرمان مسابقات دو و میدانی مسابقات پارا آسیایی از او و خانواده اش تقدیر کردند.لازم به ذکر است، زهرا ذبیحی، دانش آموز رشته گرافیک، هنرستان فنی و حرفه ای راهیان نور، ناحیه یک ساری در مسابقات دو و میدانی پارا آسیایی جوانان که در امارات برگزار شددر رشته پرتاب نیزه نشان برنز و در رشته پرتاب دیسک مدال نقره راکسب کرد. ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک...ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 186 تاريخ: يکشنبه 10 دی 1396 ساعت: 0:15
شیوع بیش فعالی :
از هر 100 کودک 5 کودک میتوانند مبتلا به ADHA باشند. پسران 3 برابر بیش از دختران در معرض ابتلا قرار دارند. اغلب این مشکلات قبل از 7 سالگی آغاز میشوند و ممکن است والدین تا وقتی که فرزندشان بزرگتر نشده متوجه مشکل او نگردند. پزشکان نمیدانند که چه چیزی باعث بروز ADHD میگردد ولی مطالعات بر روی مغز انسانها را به فهم علل اجتماعی ADHD نزدیکتر کرده است. پزشکان معتقدند افراد مبتلا به ADHD فاقد میزان کافی از مواد شیمیایی خاص به نام میانجیهای عصبی در مغز هستند. این مواد شیمیایی به مغز در کنترل کردن رفتار کمک میکند. والدین و آموزگاران باعث ایجاد ADHD در کودک میشوند ، بلکه آنها میتوانند در فعالیتهای کودک به وی کمک کنند.
علایم : ADHD
مشکل در توجه
فعالیت بیش از اندازه (بیشفعالی)
انجام عمل قبل از فکر کردن به آن (حرکات تکانشی
انواع بیشفعالی :
الف- نوع بیدقت و بدون توجه
در این نوع در فرد نمی تواند روی تکلیفی که به او میدهند و یا یک فعالیت خاص تمرکز داشته باشد. اکثر کودکان دچار ADHD در دقت و توجه کردن دچار مشکل هستند. این دسته از افراد غالبا:
توجه زیادی به جزئیات ندارند.
بر بازیها و کارهای مدرسه نمیتوانند تمرکز داشته باشند.
کارهای مدرسه و فعالیتهای روزانه خود را در منزل تا آخر دنبال نمیکنند و آنها را به پایان نمیرسانند.
نمیتوانند یک وظیفه یا تکلیف را تمام و ک ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک...
ما را در سایت ضمن خدمت مدیران و معلمان تربیت بدنی ناحیه یک دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 208 تاريخ: يکشنبه 10 دی 1396 ساعت: 0:15